Anasayfa / Blog

Neden kilo veremiyorum?

Bugünün konusu sık sorulan sorulardan birisi, ben her şeyi yapıyorum ama kilo  veremiyorum.Neden? 

Bunun aslında pek çok nedeni var

Temel nedenlere gelin birlikte bakalım.

1) Sağlık sorununuz olabilir. Nasıl yani? Hormonal sorunlar; Tiroid, İnsülin, Pcos  gibi. Kansızlık, D vitamini, B12, demir eksiklikleri gibi. 

2) Kullandığınız bazı ilaçlar;bazı antidepresanlar,bazı tansiyon ilaçları,kortizol ilaçları ... 

3)Kulaktan dolma bilgileri uygulamak. Popüler olan diyetlere yönelmek. Özellikle sağlık  sorunu olanlar bu tarz popüler diyetleri uygulamaktan sakınmalı, tabii sağlık sorunu olmayanlar da. 

4)Ayşe,Ahmet’in programını uygulamak. Onun yediklerinin aynısını aynı miktarda  yemeye çalışmak.

5)Yanlış beslenme programı .

6)Spor yapıyorum ama kilo vermiyorum diyenler ya yanlış spor yapıyor ya da spor  yapıyorum zaten diyip beslenmesine dikkat etmiyordur. 

7)Her gün tartılmak. Sağlıklı bir tartım; haftada 1 kez, aynı tartıda, sabah kalkınca  aç karnına ve tuvalete çıktıktan sonra (dışkılama sonrası), giysisiz yapılır. Siz sürekli tartılırsanız tartı sizi yanlış yönlendirebilir. 

8)Ne de olsa sağlıklı besleniyorum diye düşünüp porsiyon kontrolü yapmamak.

9)Küçük besinlerin büyük enerjilerini(kalori) değerini gözardı etmek.

10)En temel sebeplerden birisi stres� Olur mu canım stres kilo aldırır mı demeyin ne  yazık ki olumsuz etki yapıyor. 

11)Kendini kısıtlayıp bir anda patlamak veya haftasonu geldi deyip rehavete  kapılmak. 

Bunlar en temel sebepler.

Bunların dışındaki faktörler bireylere göre değişiklik gösteriyor.  Hızlı veya yavaş kilo vermeniz bir başarı veya başarısızlık olarak algılanmamalı .Vücudunuz kilo vermeyip veya gram gram verip bir anda hızlı verebilir veya hızlı kilo kaybı sonrasında yavaşlayabilir. Burada yapılması gereken vücudunuzu dinlemek. Kısa süreye büyük başarılar değil kalıcı başarılar eklemeye çalışmak.

Sizin İçin Seçtiklerimiz


Dyt. Dilan Sağlam

Yazar - Sağlık-Beslenme

© Copyright 2019 Kadınım.com