Anasayfa / Blog

Polikistik over ve beslenme

Bugünün konusu son yıllarda artış gösteren polikistik over ile ilgili.Bazılarımız hastalığı bilerek ilerliyoruz bazılarımız ise sonradan farkına varıyoruz.Konu basit gibi görünebilir fakat çok önemli ve her kadında daha farklı ilerliyor. 

Gelin birlikte aşama aşama polikistik over nedir,kilo ve beslenme arasındaki ilişkisini öğrenelim.

Polikistik over nedir?

Pcos/pkos;doğurganlık çağındaki kadınlarda görülen en yaygın endokrin bozukluklardan biridirSantral sinir sistemi,hipofiz,overlar,adrenal bezler ve hormonal dokular arasındaki etkileşimlerin bozulmasına bağlı olarak ortaya çıkıyor ve diyabet,kroner kalp hastalığı,metabolik sendrom gibi sağlık sorunları ile ilişkili bir hastalıktır.

Son yıllarda bu hastalık artış gösteriyor ve nedeni tam olarak bilinemiyor.

Pkos’un genel belirtileri;hirşutizm(tüylenme),adet düzensizliği,kısırlık,obezite,regli olamama,akne,saç dökülmesi,insülin direnci olarak yansıyabiliyor.Fakat bu belirtilerin nedeni sadece pkos kaynaklı olmayabilir.

Polikistik over ve kilo ilişkisi?

Pcos(polikistik over) görülen kadınların %50’si obezdir. Kiloda% 5 azalma bile insülin direnci ve testosteron düzeylerini azaltır, menstrüel fonksiyonlar, ovulasyon ve hirsütizm semptomları düzelir. PKOS'ta diyet kompozisyonunun ne olacağı tam olarak açıklanmamıştır. Ama diyet kısa sürede semptomları ve fertiliteyi düzeltmeli, uzun dönemde tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıkları

Pkoslu hastalarda kilo kaybı yavaş gerçekleşiyor. Örneğin bir ayda 4 kg değilde 2 kg verme görülebiliyor. Tabii bu bireyler arasında değişiklik gösteriyor.

Polikistik over ve beslenme

Kişi neye göre bu beslenecek?

Sadece beslenmemi bu hastalığı tetikliyor?

Pkoslu olmasa da bireyin beslenmesinin bunu tetikleyeceği düşünülüyor. Bu konuyla ilgili yeterli çalışma yapılmamış. Yapılan bir çalışma da;yüksek fruktozla beslenmenin pcosu tetiklediği ve bu mekanizmada PLIN2 ve PLIN3 proteinlerinin aşırı ekspresyonu etkili olabilir. Yani beslenme hangi rahatsızlık olursa olsun çok önemli. Beslenmeye bu yüzden sadece kilo olarak bakılmamalı. İşin arka tarafındaki sağlık daha önemli.

Gelelim polikistik over beslenmesine:

Bu hastalığa özgü bir beslenme tedavisi yok.

Yapılan çalışmaların çoğu obez pcoslu bireyler üzerine.Nedeni pcos olanların %50’sinin obez olması. Bugün incelediğim makalelerin çoğu diyor ki;

1)Birey ideal kilosun da olmalı; yani bki 20-25 arasında olmalı. BKİ artışı pcos beraberinde insülin direncini ,bazı bireylerde hipertansiyonu getirdiğini gösteriyor. Bu yüzden ideal kilo da olmak gerçekten çok önemli .İdeal kilo da olmak ayrıca doğurganlık şansını da artıyor. Bilindiği üzere pcos olan bireylerde doğurganlık diğer bireylere göre zor oluyor ve gebelik gerçekleşse de birey dikkat etmeli nedeni de gestasyonel diyabet riski altında olması.

2)Düşük glisemik indeksli beslenmeli. Yani şeker oranı düşük meyveler, tam tahıllı ekmek/bulgur/makarna/yulaf vs,kızartmalardan uzak durulmalı. Kuru meyveler az tercih edilmeli , edildiği zamanda yanında yağ grubu tercih edilmeli(badem,ceviz vs),lif oranı yüksek beslenme benimsenmeli.

3)Egzersiz olmalı. Genel de bireyler ideal kilosunda olmadığı için bu gerekiyor birey ideal kilosunda da olsa tedbiri elden bırakmamalı .

4)İşlenmiş şekerden, gıdalardan uzak durulmalı.

5)Öğün dağılımı dengeli olmalı .

6)Gerekli sıvı, vitamin, minareller alınmalı.

Bu şekilde sağlıklı beslenmek polikistik over ve diğer hastalıklar arasındaki ilişkinin düzelmesini sağlıyor. Verilen her bir kiloda hastalığı yenme durumu artıyor. Sağlıklı olmak için kilo verin sadece görüntü için değil ve unutmayın pcos söz konusu olunca kilo verimi diğer bireylerle aynı olmuyor. Süreciniz yavaş oluyor evet ama oluyor. Pes etmeden sağlığınız için idealinize kavuşun :)



Dyt. Dilan Sağlam

Yazar - Sağlık-Beslenme

© Copyright 2019 Kadınım.com